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atenção plena
Meditação contra dor não é efeito placebo, comprovam exames cerebrais
A meditação envolve mecanismos cerebrais distintos para reduzir a dor, em comparação com os mecanismos cerebrais do efeito placebo.
Meditação faz limites do corpo desaparecerem
O mais importante nesta demonstração é que ela foi feita apenas com pessoas que não eram praticantes experientes de meditação.
Satisfação com pequenas coisas pode trazer bem-estar profundo
Encontre alegria nas pequenas coisas. Este conselho popular existe há eras. Mas existe realmente algum benefício nesta prática?
Estados alterados de consciência são comuns na população em geral
Os efeitos dessas práticas são em sua maioria positivos e ocasionalmente transformacionais, mas também há exceções.
Áudios de atenção plena reduzem efeitos colaterais do tratamento de câncer
Ouvir as gravações durante o tratamento de radioterapia reduziu os efeitos colaterais tanto físicos quanto emocionais.
Como lidar com a raiva? Não desabafe nem esmurre travesseiros; acalme-se
Técnicas frequentemente utilizadas para lidar com o estresse demonstraram ser mais eficazes na diminuição da raiva e da agressividade.
Combinar meditação com exercícios físicos melhora a saúde de modo integral
Meditação e atividades físicas continuam largamente sendo vistas como extremidades em um espectro. Não precisa ser assim.
Ioga nidra melhora o sono, a cognição e a memória
Além de um sono melhor objetivamente mensurado, foram observadas respostas mais rápidas em todos os testes cognitivos, sem perda de precisão.
Uso médico da meditação deve focar mais no "Nós" do que no "Eu"
Uma nova revisão dessa extensa literatura científica sobre o tema questiona a forma como a prática tem evoluído no Ocidente.
Controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer
Siga esta prática por 20 minutos algumas vezes por semana e você pode colher mais do que o benefício de se sentir mais calmo.
Meditação ajuda a tomar melhores decisões
Tomadores de decisão inteligentes reúnem todas as informações pertinentes e pesam os prós e os contras de forma imparcial.
Drogas não aumentam criatividade - meditação e treinamento sim
Apesar dos muitos mitos, as drogas não funcionaram para melhorar a criatividade - é preciso um pouco mais de esforço.
Dormir pouco diminui drasticamente efeitos da vacinação
Os pesquisadores também examinaram os dados por sexo, já que as mulheres geralmente têm uma resposta mais forte à vacinação.
Cientistas propõem que a consciência é inconsciente
Uma nova teoria da consciência propõe que agimos sempre inconscientemente - e depois ficamos conscientes disso.
Batidas binaurais: Músicas podem ser usadas como drogas?
Essas músicas podem de fato ter um efeito psicoativo no cérebro e estarem sendo usadas como drogas digitais.
Colorir mandalas com tecnologias de ponta pode ajudar a melhorar concentração
A tecnologia informática tem sido continuamente associada a uma queda nos níveis de atenção e de concentração, mas não precisa ser assim.
Está triste ou deprimido? Vá fazer algo que você acredite fazer bem
"Descobrimos que ajuda se as pessoas pensarem que estão trabalhando com seus pontos fortes, em vez de algo que veem como uma fraqueza."
Por que algumas decisões parecem certas e outras não?
Algumas decisões intuitivamente parecem corretas, enquanto outras nos deixam com dúvidas e podem até nos levar a revisar nossa escolha inicial.
Vídeo de respiração profunda acalma crianças em 1 minuto
Pedir para uma criança agitada respirar lenta e profundamente algumas vezes pode parecer uma tarefa inglória - este vídeo resolve.
Meditação da mente alerta está sendo confundida com passividade
Apesar de entender o conceito de consciência plena, a maioria dos professores está confundindo-a com passividade.
Programa mente-corpo supera todos os tratamentos para dores crônicas nas costas
Um crescente corpo de evidências científicas vem indicando que fatores psicológicos podem estar associados a algumas formas de dor nas costas.
Quem deixa o passado para trás e não tenta antecipar o futuro tem saúde melhor
A preocupação está relacionada com o medo de eventos futuros, enquanto a ruminação consiste em pensar continuamente nos acontecimentos ocorridos no passado.
Como lidar com o luto? Relaxamento físico ou treinamento mental?
Psicólogos compararam e combinaram dois métodos para lidar com o luto: Um método focado na mente e outro no corpo.
Cinco modos de lidar com a ressocialização pós-pandemia
Chegando o momento de os funcionários voltarem aos escritórios e os alunos às escolas, os níveis de estresse e ansiedade aumentam.
Como ficar de bem com a vida? Veja o que funciona
Pesquisadores australianos realizaram a maior meta-análise de estudos de bem-estar em todo o mundo.
Para sair-se bem na meditação, durma bem
A meditação parece simples, mas não é uma tarefa fácil para iniciantes, que não conseguem controlar seus pensamentos.
Meditação facilita controle das interfaces cérebro-computador
Tem gente que fica craque na coisa, enquanto outros mal conseguem tirar proveito da interface cérebro-computador.
Atenção plena com respiração compassada reduz pressão arterial
A prática da atenção plena ajuda a reduzir a pressão arterial, mas a atenção plena com respiração estimulada reduz ainda mais.
Ondas cerebrais preveem sensibilidade à dor
As ondas alfa oscilam entre 8 e 14 Hz, com a frequência de pico variando de pessoa para pessoa.
Relaxar e curtir o momento é melhor que pensar em objetivos de longo prazo
Os resultados mostraram que muitas pessoas se distraem com pensamentos intrusivos em momentos de relaxamento ou prazer.
Meditação pode ajudar a trazer a paz e curar divisões sociais
Os resultados são tão impressionantes que os pesquisadores acham que apenas mais um artigo científico não é suficiente para divulgá-los.
Pensamento negativo repetitivo aumenta risco de Alzheimer
"Nós propomos que o pensamento negativo repetitivo pode ser um novo fator de risco para a demência."
Medicina mente-corpo deve ser integrada aos cuidados e pesquisas, dizem especialistas
A medicina mente-corpo já é amplamente reconhecida como a terceira perna de um tripé: cirurgias, medicamentos e autocuidado.
Onde há mais homens, há mais problemas? Não necessariamente
O que o estudo revelou é que o cruzamento de características femininas e masculinas funciona na direção oposta.
Para se manter positivo, viva o momento - mas planeje com antecedência
O presente parece ser essencial, uma breve olhada no futuro tem seus benefícios - mas o passado não apareceu em lugar nenhum.
Atenção plena reduz dor e negatividade
Basta uma breve introdução à técnica da atenção plena para ajudar as pessoas a lidar com dores físicas e emoções negativas.
Dor nas costas? Escolha entre Ioga, Tai Chi ou Qigong
A maioria dos estudos científicos mostra que as intervenções mente-corpo baseadas em movimento são eficazes para o tratamento da dor lombar
Estratégias de meditação podem ajudar os perfeccionistas
A atenção plena com foco no não julgamento das emoções mostrando-se especialmente eficaz para ajudar os perfeccionistas.
Como a meditação pode ajudá-lo a cometer menos erros
Apenas 20 minutos de meditação melhoram a capacidade do cérebro de detectar e prestar atenção aos erros.
Meditação da atenção plena deveria ser ensinada nas escolas, dizem cientistas
Uma maior atenção se correlaciona positivamente com um melhor desempenho acadêmico, menos suspensões na escola e menos estresse.
Mente alerta ajuda você a gostar mais do seu corpo
Tornar as pessoas mais conscientes dos seus próprios sinais corporais internos ajuda a promover uma autoimagem corporal positiva.
Atenção plena alivia sintomas da menopausa
A atenção plena diminui os sintomas de irritabilidade, depressão e ansiedade nas mulheres que atingiram a menopausa.
Diferentes técnicas de meditação têm diferentes efeitos no cérebro
"É mais ou menos análogo ao treinamento físico com pesos versus exercício aeróbico - ambos são benéficos, mas cada um tem seu mecanismo e contribuição únicos."
Caminhar com mente alerta reduz estresse e ansiedade
A dica é desligar a mente e ficar mais consciente da sua respiração e do ambiente onde você caminha.
Congresso derruba vetos de Temer sobre profissão de agentes de saúde
Conferência propõe política nacional de vigilância em saúde
Finalmente uma técnica para controlar a preocupação
Existem muitos conselhos e técnicas para ajudar as pessoas durante a espera, mas nenhuma vinha funcionando nos experimentos.
Aplicativo de meditação funciona - desde que incorpore a aceitação
A boa notícia é que alguns aplicativos de celular podem de fato ajudar os usuários a reduzir a resposta do corpo ao estresse biológico.
Meditação contra alcoolismo: Minutos de atenção reduzem litros de álcool
A redução no consumo de bebidas alcoólicas foi obtida com uma sessão de treinamento de 11 minutos na técnica de meditação da atenção plena.
O que é Meditação da Mente Alerta?
O que exatamente é a meditação baseada na atenção e por que a prática está recebendo tanta atenção da comunidade médica e científica? Mais resultados >>
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