Dançar afasta o estresse e traz vários outros benefícios

Já sabíamos que os dançarinos são menos neuróticos do que pessoas que não dançam.
[Imagem: MPI for Empirical Aesthetics/N. A. Tran]

Benefícios de dançar

Dançar não só eleva nossos espíritos, mas também desempenha um papel significativo no gerenciamento do estresse, fortalecendo a resiliência e melhorando o bem-estar geral, de acordo com um novo estudo internacional.

Ao examinar várias formas de dança, a pesquisa destaca como o movimento, a música e a conexão social podem transformar a maneira como lidamos com os desafios da vida.

Os resultados indicam que dançar facilita a expressão emocional e promove laços sociais, criando um poderoso amortecedor contra o estresse. Esses elementos não apenas elevam o humor, mas também estimulam a liberação de hormônios como ocitocina e endorfinas, que estão ligados a sentimentos de felicidade e conexão.

O estudo também mostrou que intervenções musicais reduzem o estado de ansiedade, nervosismo, inquietação e sentimentos de preocupação, bem como os níveis de cortisol salivar, frequência cardíaca e pressão arterial.

Sandra van der Wal e colegas da Universidade de Radboud (Países Baixos) lideraram a pesquisa sobre a relação entre a dança e a regulação do estresse usando insights multidisciplinares de psicologia, neurobiologia e perspectivas socioculturais.

Você dança de um jeito único, e os computadores podem reconhecê-lo.
[Imagem: Isco Mo/Pixabay ]

Dançar faz bem

A equipe internacional reuniu dados de uma ampla gama de estudos que investigaram os efeitos da dança sobre o estresse. Isso envolveu não apenas a revisão da literatura científica existente sobre dança, mas também a exploração de tópicos relacionados, como o impacto da música e do ritmo, interação social e as respostas fisiológicas ao movimento.

"Nossa pesquisa mostra que, ao dançar, podemos acessar um mecanismo natural de alívio do estresse que aumenta nossa resiliência e nos ajuda a lidar com as pressões diárias," disse o professor Jonathan Skinner, da Universidade de Surrey (Reino Unido). "É fascinante ver como algo tão agradável quanto a dança pode ter efeitos tão profundos em nossa saúde mental."

Em última instância, a pesquisa indica que incorporar a dança em nossas rotinas semanais pode ser uma estratégia simples, mas eficaz, para melhorar a saúde mental e a resiliência.

"Em um momento em que a saúde mental é mais crítica do que nunca, nossas descobertas defendem a integração da dança em iniciativas de saúde comunitária. Incentivar as pessoas a se movimentarem juntas pode criar um senso de pertencimento e apoio, ao mesmo tempo em que aumenta sua capacidade de lidar com o estresse," concluiu Skinner.