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Meditação da Mente Alerta
Meditação contra dor não é efeito placebo, comprovam exames cerebrais
A meditação envolve mecanismos cerebrais distintos para reduzir a dor, em comparação com os mecanismos cerebrais do efeito placebo.
Tai Chi Chuan: A atividade perfeita para o resto da vida
"O Tai Chi é frequentemente descrito como 'meditação em movimento', mas poderia muito bem ser chamado de 'medicação em movimento'."
Meditação faz limites do corpo desaparecerem
O mais importante nesta demonstração é que ela foi feita apenas com pessoas que não eram praticantes experientes de meditação.
Estados alterados de consciência são comuns na população em geral
Os efeitos dessas práticas são em sua maioria positivos e ocasionalmente transformacionais, mas também há exceções.
Áudios de atenção plena reduzem efeitos colaterais do tratamento de câncer
Ouvir as gravações durante o tratamento de radioterapia reduziu os efeitos colaterais tanto físicos quanto emocionais.
Combinar meditação com exercícios físicos melhora a saúde de modo integral
Meditação e atividades físicas continuam largamente sendo vistas como extremidades em um espectro. Não precisa ser assim.
Ioga nidra melhora o sono, a cognição e a memória
Além de um sono melhor objetivamente mensurado, foram observadas respostas mais rápidas em todos os testes cognitivos, sem perda de precisão.
Uso médico da meditação deve focar mais no "Nós" do que no "Eu"
Uma nova revisão dessa extensa literatura científica sobre o tema questiona a forma como a prática tem evoluído no Ocidente.
Controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer
Siga esta prática por 20 minutos algumas vezes por semana e você pode colher mais do que o benefício de se sentir mais calmo.
Meditação ajuda a tomar melhores decisões
Tomadores de decisão inteligentes reúnem todas as informações pertinentes e pesam os prós e os contras de forma imparcial.
Hipnose, meditação e oração: Qual é a mais útil para lidar com a dor?
Além de ser quase universal, a dor é também uma experiência complexa influenciada por fatores biológicos, psicológicos e sociais.
Perfeccionistas são mais propensos ao esgotamento físico e psicológico
O esgotamento é mais estudado no local de trabalho, mas seu alcance é bem maior.
Colorir mandalas com tecnologias de ponta pode ajudar a melhorar concentração
A tecnologia informática tem sido continuamente associada a uma queda nos níveis de atenção e de concentração, mas não precisa ser assim.
Está triste ou deprimido? Vá fazer algo que você acredite fazer bem
"Descobrimos que ajuda se as pessoas pensarem que estão trabalhando com seus pontos fortes, em vez de algo que veem como uma fraqueza."
Por que algumas decisões parecem certas e outras não?
Algumas decisões intuitivamente parecem corretas, enquanto outras nos deixam com dúvidas e podem até nos levar a revisar nossa escolha inicial.
Meditação da mente alerta está sendo confundida com passividade
Apesar de entender o conceito de consciência plena, a maioria dos professores está confundindo-a com passividade.
Programa mente-corpo supera todos os tratamentos para dores crônicas nas costas
Um crescente corpo de evidências científicas vem indicando que fatores psicológicos podem estar associados a algumas formas de dor nas costas.
Ciência da consciência: Como é a consciência pura?
No estágio de percepção pura, ou consciência pura, a pessoa vai além dos pensamentos e percebe a própria consciência.
Para sair-se bem na meditação, durma bem
A meditação parece simples, mas não é uma tarefa fácil para iniciantes, que não conseguem controlar seus pensamentos.
Ondas cerebrais preveem sensibilidade à dor
As ondas alfa oscilam entre 8 e 14 Hz, com a frequência de pico variando de pessoa para pessoa.
Meditação reduz risco cardiovascular
As pessoas que meditavam apresentaram taxas mais baixas de colesterol, menor incidência de pressão alta e menor número de casos de diabetes.
Meditação pode ajudar a trazer a paz e curar divisões sociais
Os resultados são tão impressionantes que os pesquisadores acham que apenas mais um artigo científico não é suficiente para divulgá-los.
Medicina mente-corpo deve ser integrada aos cuidados e pesquisas, dizem especialistas
A medicina mente-corpo já é amplamente reconhecida como a terceira perna de um tripé: cirurgias, medicamentos e autocuidado.
Meditação da atenção plena deveria ser ensinada nas escolas, dizem cientistas
Uma maior atenção se correlaciona positivamente com um melhor desempenho acadêmico, menos suspensões na escola e menos estresse.
Estressado na escola? Faça arteterapia ou meditação
As adolescentes tentaram diferentes técnicas de mente alerta em cada sessão, para que pudessem descobrir quais funcionavam melhor para elas.
Mente alerta ajuda você a gostar mais do seu corpo
Tornar as pessoas mais conscientes dos seus próprios sinais corporais internos ajuda a promover uma autoimagem corporal positiva.
Atenção plena alivia sintomas da menopausa
A atenção plena diminui os sintomas de irritabilidade, depressão e ansiedade nas mulheres que atingiram a menopausa.
Altruísmo e compaixão podem ser treinados
Um treinamento mental adequado pode efetivamente cultivar a compaixão, o altruísmo e mesmo a disposição em cuidar dos semelhantes.
Diferentes técnicas de meditação têm diferentes efeitos no cérebro
"É mais ou menos análogo ao treinamento físico com pesos versus exercício aeróbico - ambos são benéficos, mas cada um tem seu mecanismo e contribuição únicos."
Descoberto elo entre meditação e respiração que controla a mente
Os mestres de ioga e meditação estão certos: a respiração controla nossa mente ajustando mensageiros químicos.
Finalmente uma técnica para controlar a preocupação
Existem muitos conselhos e técnicas para ajudar as pessoas durante a espera, mas nenhuma vinha funcionando nos experimentos.
Aplicativo de meditação funciona - desde que incorpore a aceitação
A boa notícia é que alguns aplicativos de celular podem de fato ajudar os usuários a reduzir a resposta do corpo ao estresse biológico.
Ioga e meditação melhoram funções cerebrais e níveis de energia
"Há uma série de teorias sobre por que exercícios físicos como a ioga melhoram os níveis de energia e desempenho em testes cognitivos."
Diferentes tipos de meditação afetam diferentes partes do cérebro
A mensagem mais importante é que os benefícios são diferentes para cada prática.
Meditação contra alcoolismo: Minutos de atenção reduzem litros de álcool
A redução no consumo de bebidas alcoólicas foi obtida com uma sessão de treinamento de 11 minutos na técnica de meditação da atenção plena.
Lutar contra as emoções negativas só piora as coisas
Sentir-se mal por perceber que se está sentindo mal pode fazer com que você se sinta ainda pior.
Meditação e Tai Chi inibem genes da inflamação
A inflamação crônica está associada ao aumento do risco de condições psiquiátricos, autoimunes, cardiovasculares, neurodegenerativas e câncer.
O que é Meditação da Mente Alerta?
O que exatamente é a meditação baseada na atenção e por que a prática está recebendo tanta atenção da comunidade médica e científica?
10 minutos de meditação são suficientes para reduzir ansiedade
Desenvolver uma consciência do momento atual reduziu incidentes de pensamento repetitivo e distração das tarefas.
Fazer Ioga é seguro, mas conheça seus limites
Ter um instrutor qualificado e conhecer seus limites é essencial, sobretudo em algumas posturas.
Cinco métodos para controlar a dor com a mente
Uma maneira de lidar com condições crônicas, ou com quase qualquer outra doença física, é mudar a percepção mental da dor.
Praticar meditação ou balé aumenta sabedoria
Não é preciso envelhecer para alcançar a sabedoria. Há meios mais rápidos e com mais benefícios.
Meditação melhora foco e relacionamento no trabalho
A prática não traz resultados apenas para o meditador, mas também para o próprio negócio.
Meditação causa mudanças neurobiológicas benéficas
A meditação produz efeitos biológicos mensuráveis no cérebro de pessoas com alto nível de estresse.
Meditação supera largamente placebo na redução da dor
Meditação melhora sono e fadiga diurna
A meditação ajudou a melhorar o sono e ainda reduziu a fadiga diurna e a depressão.
Mente alerta protege grávidas contra depressão
As técnicas de meditação diminuem em até 40% a chance de recaída na depressão.
Saber o que você está sentindo melhora sua saúde física
Contra o estresse, 25 minutos de meditação
Novo método de pesquisa cria "Ciência da Meditação"
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